الوصول للفورمة المثالية

الفورمة المثالية مصطلح نسبي يختلف من شخص لآخر حسب هدفه وطبيعة حياته. النصائح التالية ستساعدك على بناء فورمتك الخاصة خطوة بخطوة:

نصائح أساسية للوصول للفورمة

• الالتزام بتمارين يومية.
• تناول أكل صحي ومتوازن.
• شرب الماء بشكل كافٍ.
• تجنب الأكل المعلب والمعالج.
• ضبط وقت النوم.
• تحديد أهدافك بوضوح.
• تنويع التمارين بين القوة والكارديو.
• التمارين مع الأصدقاء لتعزيز الالتزام.
• إعطاء الجسم استراحة كافية بين التمارين.
• تحفيز العقلية الإيجابية.
• استشارة المختص قبل أي برنامج جديد.
• تمارين التأمل والاسترخاء.
• متابعة التقدم باستمرار وتعديل البرنامج.
• الانضباط في الأكل.
• الاستمتاع بالرحلة وتحقيق الأهداف تدريجيًا.