رحلة خسارة الدهون وحوارق الدهون

في رحلة خسارة الدهون، يشكل النظام الغذائي الأساس القوي، إذ يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية الصافية أثناء تقليل الدهون. أما التمرين، فهو الأداة المساعدة التي تزيد من الكتلة العضلية وتحسن المظهر الرياضي. بجانب ذلك، توجد المكملات الغذائية المعروفة باسم حوارق الدهون (Fat Burners)، التي تدعم النتائج وتسريع عملية الحرق عند دمجها مع التغذية السليمة.

حوارق الدهون تعمل على زيادة معدل الحرق والتمثيل الغذائي، تقليل الشهية، وتحسين التخلص من الماء الزائد في الجسم. وتنقسم هذه الحبوب إلى نوعين رئيسيين: محفزة للجهاز العصبي (Stimulant) وغير محفزة للجهاز العصبي (Non-stimulant).

1- Stimulant Fat Burners

هذه الحبوب تعتمد على تحفيز الجهاز العصبي لزيادة معدل الحرق وضغط الدم، وتشمل مكونات مثل الكافيين واليوهمبين والسينيفرين. لكنها غير مناسبة لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع أو مشاكل قلبية أو حساسية للكافيين.

أهم مكونات Stimulants

• Caffeine: يزيد من معدل حرق الدهون، التأثير الحراري، إفراز هرمونات الحرق، والطاقة أثناء التمرين، كما يساعد على التخلص من الماء الزائد.
• Yohimbine: مستخلص من لحاء شجرة اليوهمبين، يساهم في تكسير الدهون خصوصًا عند استخدامه صباحًا قبل التمرين، ويزيد مدة بقاء الأدرينالين في الجسم لحرق الدهون.
• Bitter Orange Extract (Synephrine): مستخلص من النارنج، محفز للجهاز العصبي ومصرح باستخدامه، يساعد على زيادة الحرق والطاقة وتقليل الشهية.

2- Non-Stimulant Fat Burners

هذه الحبوب لا تعتمد على تحفيز الجهاز العصبي، مناسبة لمن لديهم مشاكل صحية تمنع استخدام المحفزات، وتساعد على خسارة الدهون دون آثار جانبية.

أهم مكونات Non-Stimulants

• Green Coffee Extract: يقلل امتصاص الكربوهيدرات والدهون، يحسن استجابة الإنسولين، يخفض سكر الدم والكوليسترول، ويساعد على خسارة الوزن.
• Green Tea Extract: غني بمضادات الأكسدة وEGCG، يزيد التأثير الحراري، يحرق السعرات ويقلل الماء الزائد في الجسم.
• L-Carnitine: ينقل الأحماض الدهنية إلى العضلات لتصبح مصدر طاقة، يزيد الطاقة، يحسن الاستشفاء العضلي، ويدعم صحة الخصوبة والمخ.
• Garcinia Cambogia: يحتوي على HCA الذي يمنع تخزين الدهون ويقلل الشهية، ويساعد على الالتزام بالنظام الغذائي.
• Capsaicin: المستخلص الحار من الفلفل، يرفع إفراز الأدرينالين لتسريع الحرق.
• Conjugated Linoleic Acid (CLA): أحماض دهنية تساعد على خسارة الدهون بدون آثار جانبية، متواجدة في اللحوم والألبان، يمكن استخدامها 3 جرام يوميًا مع الوجبات.
• Raspberry Ketones: مركب موجود في التوت والفواكه، يزيد إفراز هرمون Adiponectin المسؤول عن حرق الدهون وتقليل الشهية، ويمكن استخدامه بأمان لجميع الأشخاص.