المكملات المعززة لصحة العقل

المكملات الغذائية المعززة لصحة العقل مصممة لتحسين وظائف المخ لدى الأصحاء، وليس المرضى، حيث تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، والحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر والعوامل الأخرى.

أهم المكملات الغذائية لتعزيز صحة الدماغ

• OMEGA 3: حمض دهني غير مشبع يتواجد بكثرة في الأسماك، خصوصًا السلمون. يتكون من EPA و DHA، ويدعم نمو الدماغ لدى الأطفال ويحافظ على وظائف المخ لدى الكبار، كما يحسن الذاكرة ويقلل أعراض الزهايمر.
• Choline: عنصر غذائي أساسي يُنتج بكميات قليلة في الجسم. يساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي والقدرات الإدراكية. نقصه قد يؤدي لمشاكل في النوم وارتفاع الكوليسترول واضطرابات الأعصاب والعضلات.
• L-Carnitine: حمض يُفرزه المخ والكبد، ويحسن المزاج، ويستفيد منه مرضى الاكتئاب والخرف لتحسين الوظائف الإدراكية.
• DAME: مادة طبيعية موجودة في الأسماك مثل السلمون والسردين. تدعم الحالة المزاجية وتقوي الذاكرة، كما أثبتت بعض الدراسات فوائدها في تحسين الجلد لدى كبار السن.
• Tyrosine: حمض أميني يُنتج من فينيل ألانين. يزيد من إفراز الدوبامين، هرمون السعادة، ويعزز إفراز الأدرينالين، مما يحسن الأداء العقلي أثناء الإجهاد.
• Theacrine: منبه للجهاز العصبي، يُضاف لمكملات ما قبل التمرين لتحسين التركيز والتحفيز والاستعداد البدني.
• Caffeine: المادة الفعالة في القهوة. تعزز نشاط الجهاز العصبي المركزي عبر زيادة النواقل العصبية مثل النورأدرينالين والدوبامين والسيروتونين، مما يمنح اليقظة والنشاط والسعادة.
• Thiamin: حمض أميني موجود في الشاي، هام لوظائف العقل. يساهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج والحفاظ على جودة النوم.