دليلك لعالم المكملات
يشارك
ابدئي رحلتك الرياضية مع
THE NUN SUPPLEMENTS
صحتك وقوامك المثالي هو جمالك الخارجي، اهتمي بجمالك وابدئي في التمارين الرياضية و THE NUN SUPPLEMENTS هتعرفك قاموس الجيم.
ليه لازم اتمرن؟
- على الجانب النفسي: تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء والهدوء النفسي.
- على الجانب الجسدي: التمارين تحفز الجسم لحرق الدهون، شد الجسم، ومنع الترهل.
اتمرن امتى؟
التمارين المنتظمة تتطلب التفريغ والاستمرارية. اتمرني من يومين لـ 3 أيام في الأسبوع، أو حتى مشي يومي نصف ساعة، جري، ركوب عجلة، أو زومبا في البيت.
المكملات الغذائية لنظامك الغذائي
- واي بروتين (Whey Protein)
- مالتي فيتامين (Multi-Vitamins)
- أحماض أوميجا الدهنية (Omega 3)
- بروتين بار (Protein Bar)
الواي بروتين
يكمل احتياجك من البروتين لبناء العضلات وزيادة القدرة على التحمل دون التأثير على شكل الجسم الأنثوي. يوصى باختيار:
- Whey Protein Concentrate: خيار اقتصادي لتكملة البروتين.
- Whey Protein Isolate أو Hydrolyzed: مناسب للكيتو، بعد التكميم أو حساسية اللاكتوز.
- بروتين نباتي Vegan: مناسب للنباتيين.
كيفية الاستخدام: أيام التمرين: 1 سكوب بعد التمرين مباشرة. الأيام العادية: 1 سكوب مع الفطار أو وسط اليوم، ويمكن إضافته للبن أو البان كيك أو الشوفان.
المالتي فيتامين
يدعم الصحة العامة، يعوض نقص الفيتامينات والمعادن، ويعزز جمال الشعر، البشرة، والأظافر. استشيري طبيبك لاختيار النوع المناسب لك.
أحماض أوميجا الدهنية - Omega 3
الدهون الصحية تساعد على حماية القلب، تحسين المزاج، مكافحة الاكتئاب، والوقاية من هشاشة العظام. يُنصح بتناول كبسولة إلى 2 يوميًا بعد الأكل حسب تعليمات المنتج.
بروتين بار - Protein Bar
حل سريع غني بالبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات، مثالي لسد الجوع أثناء اليوم. يُنصح بتناول بار واحد يوميًا محسوب ضمن السعرات اليومية.
- أنواع متعددة: للكيتو، نباتي، مغطى بالشوكولاتة أو غير مغطى، بنكهات متنوعة.
- بعد التمرين: اختر النوع الذي يحتوي على أكثر من 20 جرام بروتين.
