الأحماض الأمينية: أهم المكملات الغذائية لبناء العضلات

الأحماض الأمينية هي المكون الأساسي للبروتين في الجسم، وتعتبر أساس بناء العضلات وزيادة حجمها، لذلك فهي من أهم المكملات الغذائية للاعبي كمال الأجسام في الصالات الرياضية والجيم. يمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل اللحوم، الدواجن، منتجات الألبان، البيض، والأسماك، أو من المكملات الغذائية بتركيز أعلى.

دور الأحماض الأمينية في الجسم

• تقليل الهدم العضلي وزيادة معدل الاستشفاء بعد التمارين.
• تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن.
• تقليل التهاب المفاصل وزيادة القوة أثناء التمرين.
• المساهمة في تكوين الأجسام المضادة ودعم الجهاز المناعي.
• بناء ونمو العضلات ودعم الصحة العامة.
• تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
• تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
• خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
• تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون والوقاية من بعض الأمراض السرطانية.
• تحسين المزاج، التركيز والانتباه، والمساعدة على النوم الصحي.

أنواع الأحماض الأمينية

أحماض أمينية غير أساسية

هي الأحماض التي يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، وعددها 11 حمضًا: ألانين، أرجينين، أسباراجين، حمض الأسبارتيك، سيستين، حمض الجلوتاميك، جلوتامين، جليسين، برولين، سيرين، وتيروزين.

أحماض أمينية أساسية

هي الأحماض التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ويجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات، وعددها 9 أحماض: هيستيدين، آيسولوسين، ليسين، ميثيونين، فينيل ألانين، ثريونين، تريبتوفان، وفالين. هذه الأحماض ضرورية لكل العمليات الحيوية في الجسم، ونقص أي منها يؤثر على الجهاز العصبي، التناسلي، المناعة، والهضم.

تابع موقعنا للمزيد من المعلومات، وإذا كنت ترغب بمعرفة المزيد عن "الأحماض الأمينية وأهميتها"، تواصل معنا عبر صفحتنا على إنستجرام أو فيسبوك وسنجيب على استفسارك في أسرع وقت.